ピラティス等、新プログラムについて
プレオープンが終了し、会員の皆様が早朝から深夜まで、アップスを楽しくご活用いただいているとおもいます。もっともっと「気軽に」「1日何回でも」体を動かしに来てください。
さて、ホットヨガ会員の皆様に新しいプログラムについて簡単にご説明させていただきます。
プレオープンでは開設がなく、またＨＰのホットヨガプログラムの説明にも今は存在していないプログラムが設定されています。どんなプログラムなんだろう？ と感じられている方もいらっしゃると思いますので、簡単に以下にご説明いたします。
１．美脚（強度１ SOFT）
文字通り、脚をキレイにする為のレッスンです。現代社会の女性は、長い間、電車で通勤したり、立ち仕事をしたり、また、オフィスで座りながら仕事をしたりと、同じ姿勢を続けざるを得ない人が沢山いらっしゃると思います。同じ姿勢を続けることで、血液やリンパの流れが悪くなり、また、脚は下にある事からもどんどんむくみます。このむくみを取る、脚へのストレッチ効果もあるヨガのポーズを取り入れ、また、筋肉量を補う為の2種類の簡単な運動を取り入れたレッスンです。動き自体は激しくなく、強度も１に設定しているので初心者の方も是非ご参加ください。
２．リンパ（強度１ SOFT）
リンパの流れが滞ると、女性は特にむくみが激しくなり、また、代謝が悪くなり、免疫系も健全でなくなる為、様々な不定愁訴が起こるようになります。このレッスンは積極的にリンパマッサージなどを取り入れ、リンパの流れを健全にする為のストレッチ効果が高いヨガポーズをあわせることで、脱むくみ、美肌、デトックス、免疫改善など、とにかく体をすっきりさせる効果があるレッスンです。
３．骨盤調整（強度１ SOFT）
骨盤とは、下半身と上半身を繋ぐからだの要と言ってよい場所。脚を組むなどの不自然な体勢をとることで歪みがでます。特に女性は出産を経験することで歪みが大きく出るとも言われ、体重増加、腰痛、そして肩や頭痛の原因になるとも言われています。骨盤ですから、基本的には「骨」の調整になりますが、骨だけでなく、周りの筋肉をほぐしていくことで、骨と筋肉のバランス整い、徐々に歪みが取れます。姿勢、スタイルを良くしたいという人には特にお勧めです。
４．ピラティス（強度２ SOFT）
ヨガとピラティスとは似ていますが、ストレッチ及びリラクゼーション効果が高いのがヨガ、ピラティスは、比較的インナーマッスル（体幹）に積極的な働きかけを行っていく要素が強くなります。インナーマッスルを鍛えることで、太いマッチョな筋肉ではなく、スッと均整の取れたスタイルを目指せます。スポーツ選手の多くが怪我防止とボディバランスの向上の為にトレーニングに取り入れています。基礎代謝が上がる為、ダイエットのリバウンド防止効果を高める働きもあります。強度は２ですが、インストラクターが参加者の様子を見ながら丁寧に進めていきますので、ご安心ください。
いかがでしょうか？ やってみたいレッスンはありましたか？ 尚、レッスンは全て元化粧品開発者とビューティーアドバイザー出身のアップス・プランナーがオリジナルで組んだプログラムです。
松田プランナー
今後もいろいろなバリエーションを入れていきますので楽しみに。
アップスのインストラクターは皆さんの様子を丁寧に観察しながら進める少人数のスタジオです。新しいレッスンも楽しくできますよ！！ 安心して、積極的にご参加ください。
