渋沢のホットヨガ&フィットネススタジオ アップススタッフブログ

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何処から見てもキレイな筋肉をつくる。三角筋編(肩)

こんにちは。UPPSの渡邉です。

桜も咲き始め段々と暖かくなってきましたね。

これから夏に向けて男性も女性もTシャツやノースリーブを着る機会も多くなると思います。

そんな時、キレイな肩のラインがでたら、洋服がより一層似合うこと間違いなしです!

 

今回は肩のラインをきれいに見せる為のトレーニング(ラテラルレイズ)をご紹介します。

 

ポイントは3つ

➀ 膝を少し緩めて、やや前傾姿勢で立ちます。ダンベルは腰の前からスタート。

 

 

⓶ 小指を天井に向けながら(拳を捻る)ながら挙上をしていきます。この時

肩をすくめないように首を長くするイメージでおこないます。

降ろす時はゆっくりがポイント!

 

③ 肘が肩より高く上がらないように注意して下さい。

呼吸は挙上時に吐く、降ろす時に吸いましょう。

 

☝これが肩の三角筋です!

トレーニングのやり方が分からない人はお気軽にスタッフまでお声がけください。

夏に向けてUPPSで一緒にボディメイクしてみませんか!?

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