渋沢のホットヨガ&フィットネススタジオ アップススタッフブログ

渋沢のホットヨガ&フィットネススタジオ アップススタッフブログ

何処から見てもキレイな筋肉をつくる。ふくらはぎ編

足の指を使えば美脚効果も更にアップ!!

こんにちは。UPPSの渡邉です。

 

皆さんはふくらはぎの筋肉が足の裏まで繋がっていることを

ご存知でしょうか!?

ふくらはぎの腓腹筋を足の指をしっかりと使って、トレーニングをすることでスッキリとした

足首のラインが完成します。

また第二の心臓と呼ばれているふくらはぎの筋肉は、そのポンプ作用に

よって血液を心臓の方へ流す働きもある為、脚のむくみが気になる女性

には必須のトレーニングになりますね。

 

それでは早速、カフーレイズ(ふくらはぎ)のトレーニングをご紹介します。

➀ ☝まずは少し高さのあるある所に腰幅で立ち、足裏の半分踵側を出して立ちましょう。

☝ここで大切なのは足指の腹で地面を掴むことです!

⓶ ☝足の指で地面を押さえたら、ゆっくりとかかとを落としストレッチを

かけます。

③ ☝⓶の状態からつま先立ちになり母指球に体重を乗せましょう。

この時も足の指で地面を押さえるのがポイントです!

目安としては15回を3セットでおこないましょう。

 

足の指の使い方が分からない方は渡邉までお尋ねください。

 

 

 

 

 

 

一覧へ戻る

2022/6/29

【6周年特別レッスン開催】・・・

【6周年特別レッスン開催】🎂 7月にUPPS渋沢店6周年を迎えます! それを記念し、特別ヨガレッスンを開催します★ はじめての方でもご参加いただけます...

2022/6/24

【6周年記念キャンペーン】・・・

【6周年記念キャンペーン】 6月もお得なキャンペーン開催中です☔️ ★HOT YOGA&24時間FITNESS★ <新規ご入会> ●入会金 5,500円 ●事...

2022/6/17

【インストラクターヨガウェアご・・・
ヨガ情報

こんにちは UPPS渋沢店です。   インストラクターのヨガウェア紹介第2弾!   今回は、楓IRのご紹介します! ---------...

2022/6/16

新しいスタッフが加わりました!・・・
スタッフ紹介

こんにちは UPPS渋沢店です。 現役理学療法士の新しいスタッフが加わりましたので、ご紹介させて頂きます。 〈新スタッフ 湯川〉 皆様のいろんな悩みを共有できる限り、一緒に考えて行けたらと思いま...

2022/6/1

猫背の方へ 姿勢改善クラスがお・・・
ヨガ情報

気づくと猫背になっている、呼吸が浅い、骨盤のゆがみから不調がきている… そんな方には、Norikoインストラクターの「姿勢改善」クラスがおすすめです! 「姿勢改善」はヨガのポーズに加えオリ...

2022/5/13

【インストラクターヨガウェアご・・・

【インストラクターヨガウェアご紹介】💠   インストラクターのヨガウェアをご紹介したいと思います! いつも同じブランドだったりどこのを買っていいか分か...

PAGE TOP