渋沢のホットヨガ&フィットネススタジオ アップススタッフブログ

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ヨガのポーズ~効果・効能~

こんにちは!

ヨガインストラクターのacoです。

今日はアップス平塚店で「骨盤調整ヨガ」「美脚ヨガ」の2クラスを担当させて頂き、ホッと一息ついているところです♪クラスを終えて「腰がすごく楽になったよ!またお願いします。」と言ってくださった方がいて、とても嬉しかったです!幸せを感じる瞬間…(*^^*)

さて、今日から少しずつ、ヨガのポーズ(アーサナ)のご紹介をしていきたいと思います。

まず第一弾は…

クラスでは度々登場する基本的なアーサナ「ウッティタ・トリコーナアーサナ」。日本語では「三角のポーズ」と言ったりします。

 

 

全身で大きな三角を描いているように見えます。

「ウッティタ」は伸びている、「トリ」は3、「コーナ」は角という意味で、「三角形に全身を伸ばす」動作を意味します。

~効果~
両足の筋肉の調子を整え、足と尻の筋肉を和らげる。また、足のちょっとした欠陥ならば矯正することができ、足を均等に発達させる。背中の痛みをとりのぞき、首の筋違いをなおし、足首を強靭にして胸を発達させる。
ハタヨガの真髄(B・K・アイアンガー著)より抜粋。

全身がよく伸びてとても気持ちのいいポーズです。足もとてもよく伸びて効果的なので、今日の美脚ヨガのクラスでは、このアーサナを多めに練習しました。

日々の足の疲れやむくみなど、スッキリして頂けたら幸いです。

こんな感じでまた、このブログをお借りして、少しずつヨガを伝えていけたらなと思っております。

どうぞよろしくお願いいたします♪

 

aco

 

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