ヨガのポーズ～効果・効能～
こんにちは！
ヨガインストラクターのacoです。
今日はアップス平塚店で「骨盤調整ヨガ」「美脚ヨガ」の2クラスを担当させて頂き、ホッと一息ついているところです♪クラスを終えて「腰がすごく楽になったよ！またお願いします。」と言ってくださった方がいて、とても嬉しかったです！幸せを感じる瞬間…（*^^*）
さて、今日から少しずつ、ヨガのポーズ(アーサナ)のご紹介をしていきたいと思います。
まず第一弾は…
クラスでは度々登場する基本的なアーサナ「ウッティタ・トリコーナアーサナ」。日本語では「三角のポーズ」と言ったりします。
全身で大きな三角を描いているように見えます。
「ウッティタ」は伸びている、「トリ」は3、「コーナ」は角という意味で、「三角形に全身を伸ばす」動作を意味します。
～効果～
両足の筋肉の調子を整え、足と尻の筋肉を和らげる。また、足のちょっとした欠陥ならば矯正することができ、足を均等に発達させる。背中の痛みをとりのぞき、首の筋違いをなおし、足首を強靭にして胸を発達させる。
ハタヨガの真髄（B・K・アイアンガー著）より抜粋。
全身がよく伸びてとても気持ちのいいポーズです。足もとてもよく伸びて効果的なので、今日の美脚ヨガのクラスでは、このアーサナを多めに練習しました。
日々の足の疲れやむくみなど、スッキリして頂けたら幸いです。
こんな感じでまた、このブログをお借りして、少しずつヨガを伝えていけたらなと思っております。
どうぞよろしくお願いいたします♪
aco
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