トレーニングってどのくらいやればいいの？
こんにちは！
UPPS渋沢店の渋谷です✨
ジメジメした日が続いていますが
外に出るとむわっと暑かったり。。
ちょっと過ごしにくい季節ですね（＞＜）。。
体調管理気をつけて下さいね！
さて、今日は
トレーニングについてお話します！
日々、皆様がトレーニングでしっかり汗をかいている姿を見て
刺激されて自分も頑張らねば！と思いつつ
週に何度も来館されてトレーニングに励む方もいたり
決まった曜日・時間に来館されてトレーニングに励む方もいたり
さまざまな目的の方がいらっしゃるなと感じます。
どんな目的でトレーニングをするか
これが決まっていてそれに向けてトレーニングするか
ただ漠然と目の前の重量を持ち上げるだけなのか
かなり違ってきます！！
目標はやはり持つべきで、常に更新していくべきものです。
では
よくある目的の一部を例に紹介しますね！
男性の方が多いですが
「痩せ体質なので体をもっと大きくしたい」
「筋肉質になりたい」
「筋力をさらに上げたい」
という方！
トレーニング回数は１セット10回で2～3セット行うのが基本ベースですが
上記の目的の方は
１セットの回数を少なくして重量を上げてみてください！
1セット6回はできるけど8回はできないな。。。
くらいの重さで3セット トレーニングを行うと良いでしょう✨
8回以上やって余裕があるならまだ重量が軽いです。
「筋肉をつけたい」
「身体を引き締めたい」
この方は
1セット6回～12回ができる重さで
3セット トレーニングを行うと良いでしょう✨
12回行なって余裕があるなら少しずつ重量を上げてみましょう！
「持久力をつけたい」
「痩せたい」
「筋肉質になりたくないけど細くなりたい」
この方は
1セット12回～15回ができる重さで
3セット トレーニングを行うと良いでしょう✨
12回やってすこし余裕があるくらいの重量でやってみてください！
いかがでしたか？
トレーニングする回数だけでもこんな違いが！！
痩せたい！ダイエットするんだ！という方が
がむしゃらに重たい重量で
ひたすらトレーニングしてもダメってことですね！
また、重たい重量でトレーニングすると特にフォームが崩れがちになります。
正しいフォームで適正回数のトレーニングをすることが
成果を出す最大のポイントです！
ここまでいろいろと書きましたが
トレーニングにはこれが正解！というものはなく
一人一人がトレーニング内容を模索していきながら
自分に合ったものを見つけていかなければなりません。。
（なんだよ～と思わないでくださいね）
私たちUPPSスタッフは
皆さまのそんな悩みを解消して成果を感じて頂く
お手伝いをするためにいます！
フォームのチェックやトレーニングの悩みがある方は
スタッフがいつでもフォローいたしますので
いつでもご相談くださいね！
皆様のトレーニングの参考に少しでもなれば嬉しいです🍀
さあ、トレーニングを始めましょう！！！
渋谷
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