渋沢のホットヨガ&フィットネススタジオ アップススタッフブログ

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美脚になりたいならまずはお尻を上げよう!

こんにちは UPPS渋沢店です!

今回はカーヴィーな体型が魅力的なMISAKIインストラクターに、ボディメイクのコツを聞いてみました!

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人それぞれ憧れる美脚のシルエットは様々ですが
いくら足が細くてもお尻が垂れていると足が短く見えてしまいます。横からのシルエットもお尻が垂れているとだらしなく見えてしまったり、、
個人的に美脚=足の細さではなく、足の長さだと思っています👯‍♀

足を長く見せる秘訣はお尻の位置が重要🍑
今の垂れたお尻を上げるには、まず大臀筋からいじめましょう🔥
大臀筋はお尻を代表する1番大きな筋肉で、横から見た時の膨らみを作ってくれる筋肉💪🏽
私が筋トレをものすごくサボりたいときに仕方なく行っているズボラトレーニングを1つご紹介します🤣

【ヒップリフト】
①仰向けに寝て、膝を90度に立てる。
両腕は体の体側に置き手のひらは床におろす
②肩、腰、膝が一直線になるように、床から腰を持ち上げる
③お尻を締めるように意識し姿勢をキープする
☝🏽ポイント☝🏽
ただ動作を繰り返してもお尻は上がりません!
お尻に意識を向けて、体が一直線になったところでギュッとお尻に力を入れましょう!
足のつま先を天井に向け、かかとだけを床につけ動作を行うと、よりお尻を意識しやすくなります🦶

寝ながらできるので最高です🤫
美脚ヨガでもこのヒップリフトを行っています。
足をしっかりとほぐしリンパの巡りを良くして浮腫みとおさらば足はスッキリ👋🏽そしてお尻をいじめて美脚へ導きます✨

一緒にお尻を上げていきましょう⤴️
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<MISAKIインストラクターレッスン>
★美脚ヨガ(3月末まで)
毎週木曜 20:30~21:30

★美尻ヨガ(4月スタート!)
毎週木曜 20:30~21:30
毎週土曜 13:50~14:50(中強度)

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