渋沢のホットヨガ&フィットネススタジオ アップススタッフブログ

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バランスディスクの使い方⑤

こんにちは UPPS渋沢店です!
今回はバランスディスクを使った脚とお尻に効くフォワードランジのやり方をご紹介します!
 
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■使い方
バランスディスクを前方に二つ並べます。
右足を大きく前に出しバランスディスクに乗せ、膝を曲げます。前足に重心をかけながら後ろの膝も曲げ、お尻は真下へ落とすイメージで行います。
ゆっくりと元の位置に戻り、片足づつ反復します。
 
⚠️ポイント
・膝はつま先より前に出ないように曲げます。
・膝を曲げた時、背中は丸まらないようにまっすぐを保ちましょう。
 
バランスディスクを使うことで不安定な態勢を作り体幹部も刺激されます。
 
フォーム確認致しますので、スタッフにお気軽にお声かけ下さい。
 
UPPS渋沢店
0463-79-8393

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