渋沢のホットヨガ&フィットネススタジオ アップススタッフブログ

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2023/12/9

『肩を柔らかく!!』 7秒ストレッチ あなたの肩も柔らかくしましょう!! part1

①何故か肩こりが起こるのか?
↓肩が丸まって骨盤が後ろに傾く
↓肩甲骨が外に開き肩が前に出る
↓頭が前に出る
↓肩周りの筋肉に過剰なストレスがかかる
このような連鎖で肩こりを起こしてしまいます
そうならないために「7秒でできる簡単」ストレッチを教えします。

●首を柔らかくしよう
長時間同じ体制で作業をしていたり下を向いて作業する事で「腰と背中が丸まり首を突き出した状態が続いてしまいます。そのような姿勢が続くことで頭を支えようとして首から肩に負担がかかってしまいます。

let’sストレッチ
ステップ①頭を斜めに傾ける
・視線は斜め下
・姿勢を伸ばす

ステップ②下げた腕を肩甲骨ごと下す
・猫背にならない
・左右の方は水平に

ステップ③胸を突き出し7秒キープ!

効果がある場所
・首こり
・目の疲れ
・頭痛

 

___体験___
📞0463-79-8393
📪shibusawa@upps.jp
💰1,000円(1週間)

秦野渋沢のホットヨガ&
24時間フィットネスジム
UPPS渋沢店

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