2018/4/4
何処から見てもキレイな筋肉をつくる。ふくらはぎ編
足の指を使えば美脚効果も更にアップ！！
こんにちは。UPPSの渡邉です。
皆さんはふくらはぎの筋肉が足の裏まで繋がっていることを
ご存知でしょうか！？
ふくらはぎの腓腹筋を足の指をしっかりと使って、トレーニングをすることでスッキリとした
足首のラインが完成します。
また第二の心臓と呼ばれているふくらはぎの筋肉は、そのポンプ作用に
よって血液を心臓の方へ流す働きもある為、脚のむくみが気になる女性
には必須のトレーニングになりますね。
それでは早速、カフーレイズ（ふくらはぎ）のトレーニングをご紹介します。
➀ ☝まずは少し高さのあるある所に腰幅で立ち、足裏の半分踵側を出して立ちましょう。
☝ここで大切なのは足指の腹で地面を掴むことです！
⓶ ☝足の指で地面を押さえたら、ゆっくりとかかとを落としストレッチを
かけます。
③ ☝⓶の状態からつま先立ちになり母指球に体重を乗せましょう。
この時も足の指で地面を押さえるのがポイントです！
目安としては15回を3セットでおこないましょう。
足の指の使い方が分からない方は渡邉までお尋ねください。
