渋沢のホットヨガ&フィットネススタジオ アップススタッフブログ

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何処からみてもキレイな筋肉をつくる。大胸筋編

こんにちは。

UPPSの渡邉です。

今回のテーマは大胸筋。皆さんご存知の胸にある大きな筋肉です。

大胸筋を鍛える事で厚みのある胸板やバストアップの効果が期待できます。

UPPSにあるチェストプレスというマシンを使った効果的なトレーニング方法を

ご紹介していきます。

ポイントは3つだけ!

➀ グリップが胸の中央に来るように椅子の高さを調節する。

⓶ 頭と肩を背もたれに付ける。この時、軽く胸を張り肩が上がらないように注意する。

⓷ 動作中も肩を背もたれからはなさないようにすることで大胸筋に効率的に
負荷をかけることが出来ます。

筋力トレーニングは重さ重視よりも、まずはフォームがしっかりとれるようにしましょう。

上記のポイント3つを意識してキレイな筋肉を付けてみませんか?

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