渋沢のホットヨガ&フィットネススタジオ アップススタッフブログ

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バランスディスクの使い方②

こんにちは UPPS渋沢店です。
 
 
ストレッチエリアにあるトレーニンググッズの
使い方例をご紹介します。
 
青い円盤状の「バランスディスク」
不安定な状態で体幹部を刺激して、バランス機能を高めます。
姿勢の改善にもおすすめです。
 
※クリックするとインスタグラムが開きます。
 
🔳使い方②
今回はバランスディスクを使ったV字シットアップです!
ストレッチマットの上に寝て、おしりを中心に両手と両足を同時にV字になるようにリズムよく動かしていきます。
その時に、両手で持ったバランスディスクを両足に挟んで下ろしながら、交互に持ち替えていきます。
V字バランスを行うことでの腹筋と、バランスディスクを挟む時に内転筋を使います。
また、ソフトギムニックボールでも同様のトレーニングができます。
 
ご自身の体力に合わせて、無理のないようご使用ください😊
 
UPPS
0463-79-8393

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