【aiko′s column⋆15】バンダってなんだろ。
【aiko′s column⋆15】
バンダってなんだろ。
皆さま、こんにちは！
急に寒くなったり、寒暖差があったりと、
身体が驚いてしまいそうな季節の変わり目、
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
私は先日慌てて冬物を出しました！
さて、今回はバンダについて。
ヨガのレッスンを受けていると時折り耳にする
「バンダ」という言葉。
締めるという意味があることは知っているけど、
よく分からないという方、
実は多いのではないでしょうか。
何を隠そう私自身、
はじめはよく分かりませんでした。笑
バンダ、ヨガで検索していただくと
意味や概念はすぐ読むことができるので、
ここではポイントをお伝えします。
ムーラバンダとウディヤナバンダに
関してのポイントはズバリ
骨盤底筋と腹横筋を意識すること。
息を吐き出していくのと一緒に、
お尻の穴あたりからスタートし、
そのまま上へ上へとお腹の下あたりまで
ゆっくり締めていくことを
意識してあげれば、十分です。
更に上級者の方はお腹を締めることで
横隔膜が上へと押し上げられ肋骨が
少し大きく広がるのをイメージしてみてください。
プラーナ（エネルギー）を身体の中に
留めておくことができるテクニックのバンダ。
いつもより身体の温まりが持続したり、
気持ちがポジティブになったり、
様々な変化が期待できますよ✨
ヨガのアーサナ、呼吸時、
ぜひ意識なさってみてください♪
UPPSでは個性豊かなインストラクター
が皆さまにお会いできるのを楽しみにしております♪
スポーツの秋。
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