【aiko′s column⋆21】｜アップス－ホットヨガ&フィットネス

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二ヤマ（Niyama）勧戒

皆さま、こんにちは♪
紅葉の色付きが綺麗さを増している今日この頃…
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
私は季節の香りを楽しむことが大好きなので、たくさん深呼吸をしてこの季節を五感で楽しんでおります✨

さて、今回は前回お伝えした八支則の中の『ヤマ』とは別のもう一つ、『ニヤマ』について深掘りしていきたいと思います。

二ヤマはヨガの思想において、日常生活で行うと良いとされる5つの心得のことです。

● シャウチャ（Saucha）／清浄
身だしなみや周りの空間、心をきれいに保つこと。
綺麗を心がけると不思議と心に余裕がうまれ、優しい気持ちで満たされていきます。
● サントーシャ（Santosha）／知足現状がすでに満たされていることを知り、感謝すること。
「ない」ものに目を向けるのではなく「あるもの」に目を向けること。足るを知る。
● タパス（Tapas）／鍛錬心を強くするために困難に立ち向かい鍛錬すること。
苦行と訳されることが多いですが、鍛錬の方が私はしっくりきます。
負の出来事、感情にもプラスの面があることに気づけるはずです。
● 4. スヴァディアーヤ（Svadhyaya）／向上心
自分を成長にさせてくれるような書物を読むこと。以前はヨガの経典など書物を読むことを意味していましたが、現代では新たな気づきをくれる本を読み、得た知識を実践して、人として成長していくことを意味します。
● 5. イーシュワラ・プラニダーナ（Ishvarapranidhana）／信仰
イーシュワラは「宇宙を動かしているもの」、プラニダーナは「自分を明け渡すこと」。
最後のステップとされるイーシュワラ・プラニダーナは「自然に身を委ね全てを受け入れる」ことを意味しています。

ニヤマの教え。
いかがだったでしょうか？
どの教えが1番しっくりきますか？
皆さまと語り合いです✨

ヤマと同様、普段の生活の中で心が落ち着かずザワザワするときなど、このニヤマもぜひ思い出してみて下さいね。

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