【aiko′s column⋆22】開脚前屈（ウパヴィシュタ・コ-ナ・ア-サナ）
【aiko′s column⋆22】
開脚前屈（ウパヴィシュタ・コ-ナ・ア-サナ）
皆さま、こんにちは♪
もう早いもので師走。
私は時の早さに驚きを隠せませんが、
皆さま、いかがお過ごしでしょうか？
すぐに過ぎ去ってしまう
『今』を大切にしたいですね♪
さて、今回は開脚前屈についてです。
床にペターッと手が付く開脚前屈。
憧れの方も、そして苦手意識を
お持ちの方も多いのではないでしょうか。
何を隠そう私自身、からだがとても
硬く開脚前屈できませんでした！
ですので、だからこそできない
お気持ちよく分かり、
できるようになる方法も実体験から
お伝えすることができます。
開脚前屈は身体のメリットもたくさん✨
1番大切なのは、骨盤の位置と背骨の意識。
正しい姿勢がマストです。
①床に座り足を左右に開き、
指先を天井方向に向け、骨盤を立てた状態で、
開けるところまで角度を調整します。
脚を開くと背中が丸まってしまう場合は、
膝を軽く曲げても構いません。
③両手を前の床につき、
息を吸いながらゆっくりと背中をまっすぐ伸ばし、
吐きながら前屈します。
④背中が丸まらない位置で止めて、
ゆったりとした呼吸を繰り返します。
これを毎日20分。
開脚前屈達成へは勢いが大事です。
一気にまずは1ヶ月、是非tryしてみて下さい♪
UPPSでは、個性豊かなインストラクターが
得意とするカテゴリーで様々なレッスンを
多数ご用意しております。
スタッフ一同、アットホームな雰囲気で
皆さまと会ってお話しできるのを
楽しみにしております。
ぜひ色々なレッスンを受けに来てみて下さいね♪
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