『肩を柔らかく！！』 7秒ストレッチ あなたの肩も柔らかくしましょう！！ part2
①何故か肩こりが起こるのか？
↓肩が丸まって骨盤が後ろに傾く
↓肩甲骨が外に開き肩が前に出る
↓頭が前に出る
↓肩周りの筋肉に過剰なストレスがかかる
このような連鎖で肩こりを起こしてしまいます
そうならないために「7秒でできる簡単」ストレッチを教えします。
ストレッチをするための理由
○意外と硬くなってる首の前側をほぐす！
腰や背中が固まったまま首だけ動かしていると首の付け根の筋肉だけが使われずにどんどん硬くなってしまいます。
そうすると頭を正しい位置に置けなくなり首や肩に負担が大きくなってしまいます。
●肩と首の凝りを取ろう！
①頭をやや斜め後ろに傾ける
・目線は斜め上
②下げた腕を肩甲骨ごと下す
・下げている手の手首を軽く曲げる
・肩甲骨ごと下す
③胸を突き出し7秒キープ！
・胸を突き出す
伸ばす部位
・僧帽筋上部の前側
効果のあるもの
・首こり
・目の疲れ
・頭痛
＿＿＿体験＿＿＿
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