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【aiko′s column⋆25】本当は危険 マルチタスク②

皆さま、こんにちは♪
師走の忙しい日々、
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
寒い日もだんだんと増え冬らしくなり、
鍋が恋しい季節ですね。
皆さんは何鍋がお好きですか？？
私はキムチ鍋が大好きです。

さて、今回は前回の続き、
マルチタスク脳を
シングルタスク脳にするための
具体的な方法をお伝えしていきます。

結論からお伝えしますと、

『今の状態に意識を向ける』
です。

ん？それだけ？
と思われた方多いかもしれないですね。

私もそう思いました。笑

ところが、実践すると
これが難しいー。

例えば、
歩いている時は
足が地面に着く感覚に意識を向ける

料理をしている時は
食材の香りや感触に意識を向ける

食事をする時は
食感や味覚に意識を向ける

このように、今自分が行なっていることに
意識を全集中させることが
とても大事なんだそうです。

歩いている時、
今日の夕飯のことを考え出しそうになったら、
おおっと危ない〜と
もう一度感覚を足に戻したり、

食事の際、
テレビやスマートフォンを見たいな〜
と思ってもやめてみたり、

そういった日々の意識を変えることで
認知症の予防に繋がっていきます。

ぜひやってみてください♪

私も実践中ですが、すぐに違うことを
考えだしてしまうのでなかなか難しいです…

この視点からみると、
ヨガは呼吸に意識を向け内観を深めるので
認知症予防にも効果が期待できそうですね。

ヨガでの内観、瞑想の集中力を日常でも
取り入れていくイメージで、
ぜひ皆さまtryしてみてはいかがでしょうか♪

UPPSでは、個性豊かなインストラクターが
得意とするカテゴリーで様々な
レッスンを多数ご用意しております。

ぜひ色々なレッスンを受けに来てみて下さいね♪

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