渋沢のホットヨガ&フィットネススタジオ アップススタッフブログ

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冬のおすすめホットヨガプログラム①

こんにちは!UPPS渋沢店です。

今は寒さが最も本格的な「寒」の季節。
今年は2/4が「寒の空け」ですが、
暖冬とはいえまだ寒い日が続きますね。

冷えで出てくるいろんな不調におすすめなのがホットヨガ。
特にこの時期おすすめなUPPSプログラムを
数回に分けてご紹介します。

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★冷えで滞った血流を流す
冷えによって血管が収縮され、血流が滞り
=身体の末端まで血液が届かなくなり
さらに冷えを引き起こす悪循環に。
また、老廃物や脂肪が溜まりやすくなります。

<おすすめ①>「リンパ」(強度1)
ローズオイルで🌸セルフリンパマッサージを行う事で
むくみ・冷え性を改善。
毒素を流すことで発汗作用も期待できます。
体のめぐりを良くし代謝を上げるクラスです。

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★寒さで縮こまった体をゆるめる
寒さを感じると肩が緊張して縮こまったり、
身体の中心部を温めようとして猫背の姿勢になりがち。
その状態が続くと、筋肉は凝り固まり
滞った血流と併せて体はガチガチの状態になります。

<おすすめ②>「肩こり解消ヨガ」(強度1)
ヨガのポーズに加え、オリジナルの肩こり解消エクササイズを
行うクラス。首、肩全体をほぐし、血行を促進し、
肩こり解消効果を促していく。

<おすすめ③>「姿勢改善」(強度1)
ヨガのポーズに加え、オリジナルの姿勢改善エクササイズを
行うクラス。胸、背中を刺激し、胸部と背面の
柔軟性を高め引き締めて、姿勢改善効果を促す。

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他にもUPPSには20種類以上のおすすめの
プログラムがございます。
ぜひホットヨガページよりご確認ください😊

温かいスタジオに入ると、ホッと体が緩みますよ♪
ご予約・ご来店お待ちしております!

UPPS渋沢店

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