デートで好印象を与える！魅力的なボディラインを作る簡単エクササイズ

デートで好印象を与える！魅力的なボディラインの作り方

デートでは第一印象がとても大切。姿勢や体のラインが整っているだけで、自信が生まれ、魅力的に見えます。 異性は無意識のうちに、姿勢・ウエスト・ヒップライン・歩き方などのシルエットをチェックしていることが多いです。 ここでは、簡単に取り組める「ボディラインを整える方法」をご紹介します！

1. まずは姿勢をチェック！

良い姿勢は、美しいボディラインの基本。猫背だと自信がない印象になり、背筋が伸びているだけで洗練された雰囲気に見えます。 また、姿勢が整っているとウエストが細く見え、スタイルアップ効果も抜群！

✅ 姿勢を整えるポイント

• 背筋を伸ばし、肩を軽く引く（胸を開くイメージで堂々と見える）
• お腹に軽く力を入れ、骨盤を立てる（ウエストのくびれを強調できる）
• 歩くときは一本の線を歩くように意識（モデルのようにスラっとした印象に）

2. くびれを作るエクササイズ

ウエストラインがスッキリしていると、メリハリのある女性らしい体型に見えます。 タイトな服を着るときもウエストにくびれがあると、よりスタイルが引き立ちます！

🔸「立ったままできるウエストひねり」

1. 足を肩幅に開いて立つ
2. 両手を肩の高さで前に伸ばす
3. 上半身を左右にゆっくりひねる（各10回ずつ）

ウエストが引き締まると、ボディラインにメリハリが生まれ、全身がスラッと見えます。

3. ヒップアップで後ろ姿も美しく

お尻の位置が上がると、脚が長く見え、スタイルがより良くなります！ タイトなスカートやデニムも美しく着こなせるので、後ろ姿に自信が持てるようになります。
デートだと、後ろ姿を見られる可能性も多いですので、できるだけ引き締めておきましょう！

🔸「かかと上げスクワット」

1. 足を肩幅に開き、背筋を伸ばして立つ
2. 膝を曲げながらスクワットの姿勢をとる
3. ゆっくりと立ち上がるときに、かかとを上げる
4. 10回×3セット

ヒップアップすると、歩く姿勢が綺麗になり、全体のシルエットがより洗練された印象に！

4. 食事にも気をつけてスッキリボディをキープ

せっかく運動をしても、食生活が乱れているとボディラインに影響が…。 むくみやぽっこりお腹を防ぐためにも、バランスの良い食事を意識しましょう。

✅ スタイル維持におすすめの食事

• タンパク質をしっかり摂る（鶏むね肉、豆腐、魚など） → 筋肉を維持し、引き締まった体に
• 食物繊維でお腹スッキリ（野菜、玄米、ナッツ類） → ぽっこりお腹を防ぐ
• 水分をしっかり補給（1.5L以上が目安） → むくみを防ぎ、スッキリした顔立ちに

デート当日に「顔がむくんでいる…」とならないためにも、前日から水分＆塩分バランスに気をつけましょう。

5. デートプランも大事！

せっかく整えたボディラインを活かすには、デートプランも重要です。

どんな服を着るか、どんな場所に行くかによって、見せ方も変わりますよね。 おすすめのデートスポットについては、デートステーションで紹介しているので、ぜひチェックしてみてください！

まとめ

日々のちょっとした意識で、理想のボディラインを作ることができます。 自信を持ってデートに臨み、素敵な時間を過ごしてくださいね！