2022/2/13
フィットネス情報
バランスディスクの使い方③
こんにちは UPPS渋沢店です。
今回はバランスディスクを使った胸と二の腕の女性にもおすすめなエクササイズをご紹介します！
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🔳使い方
膝を揃えた状態で、膝の下にバランスディスクを敷きます。
腕幅は肘の角度90°くらい開き、手の間に胸が来る位置にセットし、手を少し内側へ向けます。
頭から膝まで斜め直線の状態でポジションをつくります。
手の根元に体重を預け、肘を少し外側に張るように、胸を床に付けるように降ろします。
ゆっくりコントロールしながら動作を反復します。
バランスディスクを使う事で不安定な状態をつくり体幹部も刺激されます。
チェストプレスやベンチが空いていない場合は、このエクササイズをトライしてみましょう
フォーム確認致しますので、お気軽にお声がけ下さい😊
UPPS
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