2022/2/10
フィットネス情報
バランスディスクの使い方②
こんにちは UPPS渋沢店です。
ストレッチエリアにあるトレーニンググッズの
使い方例をご紹介します。
青い円盤状の「バランスディスク」
不安定な状態で体幹部を刺激して、バランス機能を高めます。
姿勢の改善にもおすすめです。
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🔳使い方②
今回はバランスディスクを使ったV字シットアップです！
ストレッチマットの上に寝て、おしりを中心に両手と両足を同時にV字になるようにリズムよく動かしていきます。
その時に、両手で持ったバランスディスクを両足に挟んで下ろしながら、交互に持ち替えていきます。
V字バランスを行うことでの腹筋と、バランスディスクを挟む時に内転筋を使います。
また、ソフトギムニックボールでも同様のトレーニングができます。
ご自身の体力に合わせて、無理のないようご使用ください😊
UPPS
0463-79-8393
